18 marca Europejski Dzień Mózgu
Mózg to centrum dowodzenia całego naszego organizmu.
Steruje wszystkimi procesami w nim zachodzącymi, pozwala na odbieranie, przetwarzanie i wysyłanie sygnałów. Waży 1,5 kilograma, a zbudowany jest z około 90–200 miliardów neuronów.
Znajdujące się w nim naczynia krwionośne mają prawie 160 tysięcy kilometrów długości!
W Europejskim Dniu Mózgu przypominamy o tym, jak dbać o ten narząd.
Po pierwsze aktywność fizyczna. Pracujące mięśnie wydzielają substancje bioaktywne, które są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i bezpośrednio wpływać na rozwój mózgu. Pobudzają go do zwiększania ilości połączeń nerwowych, zwiększają liczbę neuronów, stymulują koncentrację, pamięć i możliwość uczenia się.
Po drugie - aktywność umysłowa. To jest jak z mięśniami, nie używane zanikają. Tak samo działa nasz mózg. Potrzebuje ciągłej stymulacji: czytania, poznawania nowych miejsc, rozwiązywania łamigłówek. Doskonałym sposobem na trenowanie mózgu jest nauka języków obcych.
Kolejną rzeczą jest dobry sen. Odpowiednio długi, regularny, bez przerw. Warto przed położeniem się spać wywietrzyć sypialnię. W idealnym świecie przed snem nie używalibyśmy smartfona i nie oglądali telewizji. Telewizory emitują światło, które może hamować produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu.
I na koniec dieta. Dla prawidłowej pracy mózgu konieczne są witaminy z grupy B. Nasz organizm nie potrafi ich magazynować, trzeba je regularnie dostarczać wraz z posiłkami. Bogatym źródłem witaminy B są zielone warzywa (jarmuż, brokuły), ale też migdały i wątróbka. Z myślą o pracy mózgu warto do diety wprowadzić ryby (śledź, pstrąg, makrela, sardynki). Mózg lubi też jajka i banany.