Chcesz kontrolować poziom cukru? Wysypiaj się!
Dr Yella Hewings-Martin w serwisie stylist.co.uk przedstawiła wyniki badań naukowców, którzy sprawdzili zależność pomiędzy snem, a metabolizmem i poziomem glukozy we krwi. Monitorowali 953 uczestników, przeanalizowali 320000 godzin snu, wykonali 1,7 miliona testów na poziom glukozy. Ich zdaniem lepszy sen to lepszy metabolizm i lepsza kontrola glikemii.
Okazuje się jednak, że nie każdy potrzebuje takiej samej ilości snu, ale ważna jest jakość nocnego wypoczynku i godzina o której zasypiamy. Dla higieny dobrze jest zasypiać między 22.00 a 23.00. To przypomina wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie z Exeter, które wykazały, że położenie się spać o 22.00 zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Dla wielu z nas to trudne do wykonania. Co zatem zrobić, aby trzymać cukier pod kontrolą? Zjeść na śniadanie bogate w zdrowe tłuszcze, np. awokado. Taki posiłek pozwala uchronić nas przed „skokami” poziomu cukru.