Kiedy najlepiej przyjmować witaminy?
Doczekaliśmy się wiosny. Niektórzy czują przypływ energii, kiedy widzą przyrodę budzącą się do życia, inni zmagają się ze skutkami wiosennego przesilenia i myślą o suplementacji i preparatach witaminowych. Okazuje się, że pora ich przyjmowania ma znaczenie. Dlatego przygotowaliśmy krótki poradnik.
Witaminy z grupy B (oprócz kwasu foliowego) biorą udział w procesach wytwarzania energii, mogą zatem dodawać wigoru. Z tego względu warto przyjmować je rano. Co więcej - suplementacja witamy B6 wieczorem może wręcz zakłócać sen!
Ale już witamina E ze względu na swoje neuroprotekcyjne działanie powinna być przyjmowana wieczorem np. podczas kolacji. Jest ona bowiem polecana osobom, które mają kłopoty ze snem.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K powinny być przyjmowane podczas jedzenia, a witamina D wręcz powinna być przyjmowana z najobfitszym posiłkiem dnia.
Inaczej jest z witaminami rozpuszczalne w wodzie, takie jak witamina C, które najlepiej wchłaniają się „na pusty żołądek”. Z kolei magnez, wapń i żelazo najlepiej przyjmować podczas posiłków, pamiętając oczywiście, żeby nie przyjmować jednocześnie wapnia i żelaza.
(see https://angular.dev/best-practices/security#preventing-cross-site-scripting-xss)